2 min. čtení
Pravidelný pohyb posiluje svaly, zlepšuje rovnováhu a snižuje únavu. Pomáhá i proti depresím a zvyšuje kvalitu spánku. Vhodný je trénink s ohledem na individuální schopnosti pacienta. Důležitá je pravidelnost.
Zdravé stravování (strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a proteiny) podporuje imunitní rovnováhu a celkovou kondici. Vhodná je čerstvá zelenina a ovoce, celozrnné výrobky, kvalitní bílkoviny (ryby, luštěniny). Pacienti by se měli vyhýbat zvýšenému příjmu cukru, průmyslově zpracovaným potravinám a alkoholu. Vhodný je vitamin D: většina populace v ČR má sníženou hladinu, proto je nutné jej doplňovat ve výživových doplňcích. Klíčový je také pitný režim, především při problémech s močením nebo zácpou.
Nedostatek spánku může, nejen u pacientů s RS, zhoršit únavu, bolest i psychiku. Vhodné je dodržovat obecné zásady spánkové hygieny (usínat a vstávat ve stejnou dobu, vyhýbat se zdrojům modrého světla před usnutím). U pacientů s RS může být spánek narušen bolestmi končetin, častým močením a/nebo úzkostmi. Je vhodné tyto faktory probrat s ošetřujícím lékařem a nastavit vhodnou terapii.
RS může ovlivnit i vztahy, práci a sebevědomí. Izolace však zhoršuje psychickou pohodu, proto je vhodné zůstat aktivní (například se zapojit do pacientských organizací – Sdružení mladých sklerotiků, ROSKA).
Doplňkové metody, pokud jsou využívány rozumně a bezpečně mohou zmírnit některé příznaky a zlepšit celkovou pohodu. Masáže uvolňují napětí, zlepšují prokrvení a pomáhají při spasticitě. Akupunktura a/nebo homeopatie mohou některým pacientům pomoci s únavou, bolestmi či náladou. Relaxační techniky (dechová cvičení, mindfulness, jóga) podporují rovnováhu těla a mysli. Odpočinek je stejně nezbytný jako aktivní pohyb. Protože stres patří mezi faktory přispívající ke zhoršení příznaků nemoci, patří do zdravého života také jeho prevence.
