Pohybová aktivita

Přinášíme vám, a zejména dětem, sadu pohybových aktivit pro zlepšení silových schopností. Každá sada je složena ze 4 sérií cviků, od zahřátí až po závěrečné protažení. Zahřívací aktivity, rozcvičky, kruháčky i sestavy protahovacích cviků si lze podle potřeby vytisknout a mít je tak po ruce – připravené k použití kdekoli a kdykoli (ať už na zahradě, v parku, v tělocvičně nebo doma).

Horké počasí může způsobit zdravotní potíže komukoli. Nejvíce jsou však ohroženi lidé starší 65 let, děti do 4 let, těhotné, kojící či zvláště drobné ženy, a také lidé s některými chronickými onemocněními (kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak, nadváha či obezita) a ti, kteří užívají některé léky (např. na depresi, na nespavost apod.).

Sport má pozitivní vliv na zdraví a tělesnou hmotnost, přináší změnu oproti každodennímu životu, může snížit stres a zvyšuje sebevědomí. Zatímco někteří sportují raději o samotě, aby našli klid a pohodu, pro jiné je hlavní motivací zábava a komunikace, případně soutěžení s ostatními. Ať už je vaše motivace jakákoli, důležitá je správná výživa, abyste ze cvičení vytěžili co nejvíce.

Následující doporučení platí pro děti předškolního věku (od 3 let do nástupu do školy) bez ohledu na pohlaví, etnickou příslušnost a tělesné, smyslové nebo mentální postižení.

Pravidelný pohyb je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si udržet a zlepšit zdraví – bez ohledu na věk, pohlaví nebo tělesná omezení. V podstatě každá pohybová aktivita je zdraví prospěšná. Důležité je, abychom se hýbali pravidelně a netrávili příliš dlouhou dobu vsedě. Lidé, kteří se hýbou velmi málo, udělají hodně pro své zdraví, pokud se začnou hýbat více a hlavně pravidelně. Ještě větší pozitivní vliv na zdraví má pohyb, který je do určité míry namáhavý.

Živé organismy se mimo jiné vyznačují tím, že spotřebovávají energii. Tu lidské tělo získává z potravin rostlinného a živočišného původu. Energie v potravinách je vlastně sluneční energií, která byla živými organismy chemicky zpracována a „zakonzervována“.