2 min. čtení
Sport pro zdraví (fitness sport) – co to je?
Sport pro zdraví (angl. fitness sport) [1] je souhrnné označení pro všechny tréninkové programy, které udržují tělo zdravé a fit. Patří sem silový trénink, vytrvalostní trénink i různé cvičební programy, které jsou obvykle nabízeny v rámci skupinových tréninků. Fitness centra často nabízejí možnost jednorázového zkušebního tréninku, někdy dokonce zdarma. Zájemci o danou sportovní aktivitu si tak mohou vyzkoušet, zda nabídka splňuje jejich očekávání.
Silový trénink konkrétních svalových partií se často provádí s použitím speciálního vybavení (posilovací stroje apod.). Správně nastavený silový trénink vyžaduje vhodně zvolenou intenzitu, délku i počtu opakování cviků – tak, aby byl trénink dostatečně náročný pro budování svalové hmoty, ale zároveň aby nedocházelo k přetěžování. Zejména u začátečníků je proto velmi vhodné nechat si ve fitness centru sestavit tréninkový program od kvalifikovaného personálu. V případě potřeby vám trenér také vysvětlí, jak správně provádět cviky na daném zařízení. U složitějších pohybů se trénink provádí s vahou vlastního těla nebo s poměrně malým náčiním (ve srovnání s „klasickými“ posilovacími stroji), obvykle na volných plochách v daném fitness centru nebo v tzv. funkčních zónách. Takto nacvičené pohyby pak můžete efektivně přenést do každodenního života nebo do jednotlivých sportů. Tento typ cvičení se nicméně doporučuje provádět pouze po instruktáži vyškoleným trenérem.
Obrázek 10: Závěsný posilovací systém (TRX) – ilustrační foto. (Zdroj: depositphotos.com)
Související odkazy
- Ladislav Bedřich, Petr Bedřich: Sylabus z teorie a didaktiky sportu: Sport – vymezení pojmu (odkaz vede na web muni.cz)
- Hana Bubníková, Pavlína Vaculíková: Fitness (odkaz vede na web fsps.muni.cz)
- Klára Kovaříková: Vliv intervenčního programu Aerobics Body Express na svalovou sílu (disertační práce v oboru kinantropologie). Praha, 2019. (odkaz vede na PDF soubor na webu cuni.cz)
- Jana Sklenaříková: Programy s využitím netradičního náčiní: Úvod do problematiky (odkaz vede na web fsps.muni.cz)
- Jana Sklenaříková: Programy s využitím netradičního náčiní: TRX (odkaz vede na web fsps.muni.cz)
