2 min. čtení
Stabilizace jako cíl tréninku
Důležitým cílem pilates je stabilizace páteře prostřednictvím okolního svalstva. Zároveň je třeba udržovat pružný střed těla, z něhož vychází celá řada pohybů. Pilates je tréninkový koncept, který vzájemně kombinuje některé prvky z jógy, gymnastiky a baletního tréninku. Tento ucelený systém cvičení je pojmenován po svém zakladateli, Josephu Hubertu Pilatesovi (1883–1967), který jej vyvinul na začátku 20. století.
Pilates zahrnuje jak cvičení s vahou vlastního těla, tak cviky vyžadující speciální vybavení. Důležité je soustředit se na přesné provádění pohybů. Cviky v pilates se provádějí pomalu, kontrolovaně a plynule, čímž se šetří klouby a vazy. Jednotlivé cviky kombinují posilování a protahování. Podobně jako v józe se využívá vědomé dýchání, které je koordinováno s pečlivě prováděnými pohyby. Pilates je vhodný pro ženy i muže všech věkových kategorií a úrovní tělesné zdatnosti.
Co trénujete při pilates?
Při pilates se posilují břišní a zádové svaly, které stabilizují páteř a zajišťují správné držení těla. To pomáhá předcházet bolestem zad a vadnému držení těla. Silné břišní a zádové svaly jsou zároveň důležitým předpokladem pro celou řadu sportů. Pilates protahuje zatuhlé a zkrácené svaly, ulevuje svalům krku a ramene. Cvičení pilates navíc stimuluje krevní oběh, zlepšuje držení těla, napomáhá uvědomování si vlastního těla, a v neposlední řadě se podílí na relaxaci a odbourávání stresu.
Související odkazy
- Lucie Macháčková: Pilates – využití v tréninkovém procesu (bakalářská práce v oboru Regenerace a výživa ve sportu). Brno, 2015. (odkaz vede na PDF soubor na webu muni.cz, 2.0 MB)
