Jednotlivé cviky pilates i jejich sled vedou k postupné aktivaci a posílení hlubokého svalstva trupu, bránice a pánevního dna, které pak jako celek poskytují lepší oporu páteři, a potažmo celému našemu tělu v každodenních činnostech i nečekaných situacích. Tím pilates představuje poměrně dobře uchopitelnou a ucelenou cvičební metodu pro prevenci bolestí pohybového aparátu, ale i doplňkové cvičení v nejrůznějších typech sportu.
Pilates je možné cvičit za pomoci speciálních strojů, ale základním kamenem, se kterým si však vystačí i velmi pokročilí cvičenci, je cvičení na podložce (matwork) – v poloze na zádech, na břiše, v kleku nebo na boku. Cvičební sestava má daný sled i počet opakování cviků, a jednotlivé cviky navíc mají i „přípravné“ varianty. Pokud jsme schopni tuto navrženou cestu respektovat, zjistíme postupně, jaké má naše tělo možnosti a limity stability i flexibility, aniž by hrozilo přetížení.
Není výjimkou, že na prvních hodinách se začátečník mylně domnívá, že cílem je prostě zvládnout nejtěžší sestavu nehledě na provedení. Opak je pravdou, a je úkolem pozorného, zkušeného lektora, aby se pokusil vysvětlit cvičenci, že cviky je nutné provádět s maximální snahou a nejlepším možným provedením. Pro mnohé je pak obtížné přijmout, že stráví i několik měsíců v základních pozicích, přestože byli dříve zvyklí každý den posilovat s činkami.
Z výše uvedeného vyplývá, že pilates obecně není vhodné pro osoby, které z nejrůznějších důvodů netolerují leh, a některé z cviků nelze doporučit při onemocněních pohybového aparátu, například kolenních nebo kyčelních kloubů. Doporučujeme konzultovat vhodnost cvičení nebo konkrétních cviků s lékařem nebo fyzioterapeutem, kteří mají přehled o našich obtížích. Lektor vám může pomoci zvolit jinou variantu cviku, či celý cvik nahradit. Je vhodné začít formou individuálních lekcí.
Moderní populace čím dál více vnímá důsledky životního stylu, ze kterého se mnohdy vytrácí spontánní pohyb. Není proto divu, že i pilates, podobně jako jiné cvičební metody slibující úlevu od únavných bolestí a zatuhlosti pohybového aparátu, nabývá na popularitě. Bohužel zvyšující se poptávka způsobuje, že pilates bývá zařazováno do nabídky sportovních center bez hlubší znalosti problematiky ze strany lektorů. Takový přístup potlačuje jeho podstatu, a znevažuje jeho přednosti a potenciální přínos v očích některých odborníků. Přitom je pilates, stejně jako například jóga, beze sporu celostním přístupem, který vede především k zodpovědnému přístupu k tělu a potažmo celému člověku.
