silový trénink
Silový trénink je doporučen jako součást zdravých pohybových aktivit dětí, dospívajících i dospělých. Cvičení na posílení svalů lze pravidelně zařazovat do každodenního života – např. chůzí do schodů, chůzí do kopce nebo jízdou na kole. Mezi posilovací cviky patří také cvičení s vahou vlastního těla (např. kliky, shyby), cvičení na posilovacích strojích, s činkami nebo s posilovacími gumami. Silový trénink ovlivňuje především výkonnost používaných svalů a zvyšuje hustotu kostní hmoty. Kromě toho může vyřešit svalové dysbalance, zlepšit vadné držení těla a působit proti nadměrnému opotřebení kloubů.
Viz také svalová síla, trénink, vytrvalostní trénink, doporučení pro pohybovou aktivitu.
Související příspěvky:
Pojem souvisí s kategoriemi:
Doporučení pro pohybovou aktivitu