Přejít na obsah
  • O NZIP
  • Zapojené organizace
  • Pro média
  • Kdo jsme
Více
  • Přihlášení pro autory
  • Životní situace
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Informace o nemocech
  • Mapa zdravotní péče
  • Hry
  • Rejstřík pojmů
  • Doporučené weby
  • Datové zpravodajství
Více
Napište nám
  • Domů
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Pohybová aktivita
  • Druhy pohybových aktivit
  • Aktuální: Jízda na kole

Jízda na kole

Druhy pohybových aktivit
Autor: Česká lékařská společnost Jana Evangelisty Purkyně

Jízda na kole je obvykle doporučována jako aktivita pro obézní pacienty, diabetiky a další pacienty například s onemocněním srdce. Je to dáno tím, že pokud jedete po rovině, nemusí být tato aktivita náročná, protože pracuje pouze dolní polovina těla. Zatížení kardiovaskulárního aparátu je menší než např. při chůzi nordic walking. 

Nicméně je třeba si uvědomit, že pokud jste na kole dlouho nejezdili, jízda na kole je poměrně hodně náročná na koordinaci. Pro pacienty s vyšším stupněm obezity nebo horším zrakem je mnohem bezpečnější jízda na stacionárním rotopedu. I když vás bolí nosné klouby (koleno, kyčel) např. při artróze, klidně vyzkoušejte jízdu na rotopedu bez zátěže. Pokud nebude cítit bolest při pohybu, můžete začít ihned. Začněte však pouze cca 10 minut na jedno cvičení a postupně čas prodlužte například o 5 minut za týden. Dáte tak čas svým kloubům k adaptaci. Rotační pohyb (bez bolestí) je pro klouby velmi vhodný, protože se v kloubu produkuje synoviální tekutina, která klouby vlastně „promaže“.

Existuje mnoho různých schémat, jak dlouho a kolikrát denně „šlapat“ na rotopedu, ale v zásadě je to jedno. Pro zvýšení zdatnosti je třeba obden, pro seniory je lepší denně kratší úsek, nebo dokonce i 2–3× denně 10 minut s mírně větší intenzitou je srovnatelné s 40–50 minutami obden.

Praktická rada: Užíváte-li léky na vysoký krevní tlak, dávejte pozor při vstávání z kola. Po ukončení raději ještě chvíli seďte a při vstávání se přidržujte řídítek. Pokud se vám i přesto točí hlava, změřte si krevní tlak a raději se poraďte s lékařem.

Jak jste spokojeni s tímto článkem?

Vaše zpětná vazba

Sdílejte článek

Mohlo by vás zajímat

Vše z kategorie

Související články na NZIP

Letní sporty a zdraví

Cyklistické úrazy

Obliba cyklistiky v poslední době narůstá – cyklistika patří k nejoblíbenějším a zároveň nejčastě...

Letní sporty a zdraví

Účinky alkoholu na řidiče a na cyklisty

Dnes již nikdo nepochybuje o tom, že konzumace alkoholu má výrazný vliv na chování člověka. Důsle...

Zdravá pohybová aktivita

Zdravý pohyb v každodenním životě (aktivní mobilita)

Lidské tělo je od přírody uzpůsobeno k pohybu. Příliš rychle si však zvykáme na život bez pohybu....

Pohybová aktivita v souvisl...

Pohybová aktivita a vysoký krevní tlak (hypertenze)

Pohybová aktivita hraje významnou roli v léčbě vysokého krevního tlaku. V dostupných klinických s...

Garant obsahu

Ministerstvo zdravotnictví

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.mzcr.cz

Garant vývoje

Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.uzis.cz

Najdete na NZIP
Životní situace
Prevence a zdravý životní styl
Informace o nemocech
Mapa zdravotní péče
Hry
Rejstřík pojmů
Doporučené weby
Datové zpravodajství
O portále
O NZIP
Zapojené organizace
Pro média
Kdo jsme
Mapa obsahu
Prohledávejte obsah
Napište nám
Sledujte nás

Národní zdravotnický informační portál [online]. Praha: Ministerstvo zdravotnictví ČR a Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR, 2023 [cit. 22.09.2023]. Dostupné z: https://www.nzip.cz. ISSN 2695-0340.


Ministerstvo zdravotnictví Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR
PROHLÁŠENÍ O PŘÍSTUPNOSTI