O výživě obecně

Vyvážená strava je důležitým předpokladem pro dobré zdraví, a tím i pro duševní pohodu. V ideálním případě jíme to, co naše tělo potřebuje, a dodáváme mu tak potřebné živiny. Proč, co, kdy, kolik a jak jíme – to vše je ovlivněno mnoha faktory, jako jsou vjemy a pocity (co nám chutná, jak jídlo vypadá, jak se po určitém jídle cítíme apod.), důležitou roli hraje i řada sociálních a psychologických aspektů.


Články

  • Základy výživy jednoduše pro každého

    Výživová doporučení bývají mnohdy složitá a velmi často nám něco zakazují. Většinou je to právě to, co máme v oblibě – cukrovinky, tučné a slané potraviny, slazené nápoje. Mnohem méně se setkáváme s tím, aby nám bylo doporučováno to, co nám chutná a současně přináší užitek pro zdraví. Tím může vznikat představa, že co je zdravé, není dobré, a rozhodnutí jíst zdravě tak často skončí dříve, než začalo. Je důležité, aby nám strava přinášela pohodu a abychom si na ní pochutnali.

  • Proč musíme jíst

    Živiny získávané potravou (mj. sacharidy, bílkoviny, tuky, vitaminy, minerály a voda) mají v těle celou řadu funkcí. Potrava tak zásobuje tělo životně důležitými látkami, které tělu dodávají energii a, v ideálním případě, nás pomáhají udržovat zdravé a fit. 

  • Výživové tipy

    Jak to udělat, aby můj jídelníček byl zdravější? Kromě pestrosti a vyváženosti jsou nejdůležitějšími faktory obsah a kvalita tuků a vhodný výběr sacharidů. Poradíme vám, jak vhodně kombinovat jednotlivé živiny a jak vhodně snížit množství přijímaného tuku, cukrů a soli.

  • Zdravé jídlo

    Pokud budete jíst přiměřené množství jídla, které vaše tělo opravdu potřebuje, začnete den ráno plní energie, odpoledne nebudete pociťovat pokles výkonnosti nebo únavu a večer se nebudete cítit vyčerpaní. 

  • Kolik tekutin potřebuje lidské tělo?

    Voda je pro život naprosto nezbytná. Tvoří více než 50 % lidského těla, u dětí je to dokonce asi 70 %. Tělo vodu neustále vylučuje kůží, střevy (stolicí), ledvinami (močí) a dýcháním, proto je potřeba tekutiny průběžně doplňovat. Dospělí by měli denně vypít minimálně 1,5 litru vody, jinak klesá jejich fyzická výkonnost i psychická pohoda a při dlouhodobém nedostatečném pitném režimu hrozí i poškození některých orgánů.