Nordic walking

Kategorie: Druhy pohybových aktivit – více z kategorie
Autor: Česká lékařská společnost Jana Evangelisty Purkyně

Nordic walking neboli severská chůze je poměrně moderní, typická aerobní aktivita, efektivnější než samotná chůze. Výhodou proti normální chůzi je mírné odlehčení nosných kloubů (např. při artróze) o hmotnost horních končetin, narovnání trupu při chůzi a vylepšení techniky dýchání.

Zapojením horních končetin se zvyšuje energetický výdej cca o 20 %. O hole se však nesmíte opírat nebo nadlehčovat silou, protože hrozí pak přetížení šíjových svalů, které může vyústit v chronické bolesti nebo dokonce v zablokování krční páteře. Při chůzi na chodníku nebo silnici používejte vždy gumové botičky, a naopak v terénu využijte ostrých hrotů, aby nedošlo k podklouznutí. Chůze Nordic walking patří k nejvíce protistresovým pohybovým aktivitám. Je to typicky aerobní aktivita, která může být pro někoho zpočátku náročná na koordinaci.

Praktická rada: Vyzkoušejte chůzi po rovině a snažte se držet pravidelné tempo. Pokud navštívíte Prahu, můžete využít jednu z více než 100 stezek na www.pesistezky.cz. Můžete také nakreslit svojí trasu a odeslat ji na portál. 

Jak jste spokojeni s tímto článkem?

Vaše zpětná vazba

Více v kategorii Druhy pohybových aktivit

Články na NZIP

  • Pěší turistika

    Letní sporty a zdraví

    Chůze je přirozenou formou pohybu bez ohledu na věk, zdravotní stav a kondici. Je ideální startovací a bezpečnou pohybovou aktivitou. Chůze v přírodě – turistika, je doprovázena i širokou škálou poznávacích činností v prostředí lesů, polí, luk, skal ale i setkáváním s národní historií, lidovou tradicí, sloužící jako prostředek k rozšíření vědomostí. Chůze se stává vhodnou kompenzací nepříznivých faktorů dnešní civilizace.

  • Pohybová aktivita

    Podpora zdraví

    Pravidelná a přiměřená pohybová aktivita je nejlepší prevencí civilizačních onemocnění. Spolu se správnými stravovacími návyky sehrává významnou roli v současné době v prevenci vzniku nadváhy a obezity.