Přejít na obsah
Ministerstvo zdravotnictví České republiky nzip.cz domovská stránka
  • O NZIP
  • Zapojené organizace
  • Pro média
  • Kdo jsme
Více
  • Příhlášení pro autory
  • Mapa zdravotní péče
  • Životní situace
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Informace o nemocech
  • Doporučené weby
  • Rejstřík pojmů
Více
  • Hledat
  • Napište nám
  • Menu
  • Domů
  • Pohybová aktivita
  • Druhy pohybových aktivit
  • Aktuální: Nordic walking

Nordic walking

Kategorie: Druhy pohybových aktivit – více z kategorie
Autor: Česká lékařská společnost Jana Evangelisty Purkyně

Nordic walking neboli severská chůze je poměrně moderní, typická aerobní aktivita, efektivnější než samotná chůze. Výhodou proti normální chůzi je mírné odlehčení nosných kloubů (např. při artróze) o hmotnost horních končetin, narovnání trupu při chůzi a vylepšení techniky dýchání.

Ilustrační obrázek k článku „Nordic walking“

Zapojením horních končetin se zvyšuje energetický výdej cca o 20 %. O hole se však nesmíte opírat nebo nadlehčovat silou, protože hrozí pak přetížení šíjových svalů, které může vyústit v chronické bolesti nebo dokonce v zablokování krční páteře. Při chůzi na chodníku nebo silnici používejte vždy gumové botičky, a naopak v terénu využijte ostrých hrotů, aby nedošlo k podklouznutí. Chůze Nordic walking patří k nejvíce protistresovým pohybovým aktivitám. Je to typicky aerobní aktivita, která může být pro někoho zpočátku náročná na koordinaci.

Praktická rada: Vyzkoušejte chůzi po rovině a snažte se držet pravidelné tempo. Pokud navštívíte Prahu, můžete využít jednu z více než 100 stezek na www.pesistezky.cz. Můžete také nakreslit svojí trasu a odeslat ji na portál. 

Jak jste spokojeni s tímto článkem?

Vaše zpětná vazba

Sdílejte článek

Více v kategorii Druhy pohybových aktivit

Články na NZIP

  • Ilustrační obrázek k článku „Pěší turistika“

    Pěší turistika

    Letní sporty a zdraví

    Chůze je přirozenou formou pohybu bez ohledu na věk, zdravotní stav a kondici. Je ideální startovací a bezpečnou pohybovou aktivitou. Chůze v přírodě – turistika, je doprovázena i širokou škálou poznávacích činností v prostředí lesů, polí, luk, skal ale i setkáváním s národní historií, lidovou tradicí, sloužící jako prostředek k rozšíření vědomostí. Chůze se stává vhodnou kompenzací nepříznivých faktorů dnešní civilizace.

  • Ilustrační obrázek Pohybová aktivita

    Pohybová aktivita

    Podpora zdraví

    Pravidelná a přiměřená pohybová aktivita je nejlepší prevencí civilizačních onemocnění. Spolu se správnými stravovacími návyky sehrává významnou roli v současné době v prevenci vzniku nadváhy a obezity.

  • Ilustrační obrázek k článku „Pohybová aktivita a vysoký krevní tlak“

    Pohybová aktivita a vysoký krevní tlak (hypertenze)

    Pohybová aktivita v souvislostech

    Pohybová aktivita hraje významnou roli v léčbě vysokého krevního tlaku. V dostupných klinických studiích dokázala pravidelná pohybová aktivita snížit krevní tlak o 2–5 mmHg, resp. byla schopna nahradit jeden lék na vysoký krevní tlak.

  • Ilustrační obrázek k článku „Pohybová aktivita a deprese“

    Pohybová aktivita a deprese

    Pohybová aktivita v souvislostech

    Deprese a pohybová aktivita jsou úzce spojeny. Je známo, že lidé, kteří provozují pravidelnou pohybovou aktivitu, mají nižší výskyt depresivního syndromu. Pohybová aktivita a sport působí jako účinná antidepresiva.

Garant obsahu

Ministerstvo zdravotnictví

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.mzcr.cz

Garant vývoje

Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.uzis.cz

Najdete na NZIP

Mapa zdravotní péče
Životní situace
Prevence a zdravý životní styl
Informace o nemocech
Doporučené weby
Rejstřík pojmů

O portále

O NZIP
Zapojené organizace
Pro média
Prohlášení o přístupnosti
Kdo jsme
Mapa obsahu
Napište nám

Národní zdravotnický informační portál [online]. Praha: Ministerstvo zdravotnictví ČR a Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR, 2021 [cit. 25.01.2021]. Dostupné z: https://www.nzip.cz. ISSN 2695-0340.

Ministerstvo zdravotnictví Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Tento web používá k poskytování služeb a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace