Pohyb obecně tělu prospívá, některé druhy sportu jsou pro pacienty s žilním onemocněním obzvlášť vhodné, jiným je třeba se vyhnout. Doporučuje se zejména chůze a turistika, nordic walking, jízda na kole, plavání (při teplotě vody max. 28 °C), běh na lyžích nebo tanec. Fotbal, bojová umění, veslování, skokanské a vrhačské disciplíny, tenis nebo judo se doporučují jen částečně. Posilování, vzpírání, box, alpské lyžování, squash/badminton, většina míčových sportů, bruslení nebo surfování se naopak nedoporučují.
Věnujte pozornost správnému sezení – především u psacího stolu. Vhodná je mírně čalouněná židle, kdy spodní strana stehen je díky čalounění vystavena co nejmenšímu tlaku. Nenechte nohy volně viset; položte je rovně na podlahu nebo na opěrku nohou.
Pokud se dlouhodobému sezení nebo stání nemůžete vyhnout, často vstávejte a procházejte se, stavějte se na špičky. Obecně platí, že lidské tělo je lépe uzpůsobeno k poloze vleže a chůzi než k sezení či stání.
Dále platí tato doporučení:
- Pozor na nadváhu! Čím větší zátěž musí vaše nohy nést, tím vyšší je riziko žilních onemocnění.
- Pijte denně minimálně dva litry tekutin, v létě tři litry (zvláště vody nebo bylinkových čajů).
- Jezte zdravou stravu bohatou na vlákninu.
- Vyhýbejte se nošení těžkých břemen.
- Nenoste těsné oblečení.
- Noste ploché, pohodlné boty. Je vhodné mít kvalitní podrážku a jen velmi mírně zvýšený podpatek.
- Chození naboso je zdravé, pokud netrpíte ischemickou chorobou dolních končetin nebo cukrovkou.
- Vyhýbejte se alkoholu a nikotinu.
- Často nohy sprchujte chladnou vodou (ne však ledovou). Nohy osprchujte na vnější i vnitřní straně studenou vodou až po pás. Pobyt v horké vodě by vždy měl být ukončen rychlým osprchováním studenou vodou. Žilám prospívá také Kneippova vodoléčba.
- Nevhodné je vše, co žíly rozšiřuje, např. horké koupele, přehnané slunění nebo dlouhé saunování. Postižení by se měli obecně vyhýbat horku a silnému slunečnímu záření, ale i místnostem s podlahovým vytápěním.
- Při výskytu metličkovitých křečových žil byste se měli vyhnout používání masážních kartáčů.
- Najděte si několikrát za den čas dát nohy do vyvýšené polohy, abyste podpořili zpětný tok krve z nohou.
- Při výrazných otocích by měly být nohy ve vyvýšené poloze i v noci. Ideální je nastavit si nožní konec postele tak, aby byl o tři až pět centimetrů vyvýšený.
- Pokud vám lékař předepsal kompresní punčochy, noste je důsledně každý den.
- Léky na podporu žilní soustavy užívejte pravidelně dle předpisu. Jen tak mohou dosáhnout nejlepšího možného efektu.
