Přejít na obsah
  • O NZIP
  • Zapojené organizace
  • Pro média
  • Události, komunikace
  • Kdo jsme
Více
  • Přihlášení pro autory
  • Životní situace
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Informace o nemocech
  • Mapa zdravotní péče
  • Hry
  • Rejstřík pojmů
  • Doporučené weby
  • Datové zpravodajství
Více
Napište nám
  • Domů
  • Informace o nemocech
  • Ústa a zuby
  • Zubní a ústní hygiena
  • Aktuální: Správnou výživou ke zdravým zubům

Správnou výživou ke zdravým zubům

Zubní a ústní hygiena
Autor: gesundheit.gv.at
Ikona - snadné čtení

Pro zjednodušené informace navštivte článek ve verzi pro snadné čtení.

Co to je metodika snadného čtení?

Přejít na článek pro snadné čtení

Říká se, že sladkosti k dětskému věku prostě patří. Praktické zkušenosti však ukazují, že dítě, které ještě nepřišlo do kontaktu se sladkým, tuto chuť ani nevyžaduje. Jinými slovy, chuť na sladké je dána výchovou. Bakterie v ústní dutině odbourávají cukr na kyseliny, které napadají zubní sklovinu a tím mohou vést ke vzniku zubního kazu.

Děti se čokolády, koláčů apod. nemusejí vzdávat úplně; úplný zákaz sladkých potravin a nápojů je beztak nereálný. Pokud jim však dospělí již od nejútlejšího věku sladkosti „nevnucují“, nebudou je později v takové míře vyžadovat.

Výživová doporučení pro udržení zdravých zubů

Následující doporučení platí jak pro dospělé, tak pro děti.

  • Jezte co možná nejméně sladkostí. Vyhýbejte se neustálému mlsání mezi hlavními jídly. Pokud už jíte sladké, jezte jej buď zároveň s hlavním jídlem, nebo těsně po něm.
  • Nejezte nic sladkého po vyčištění zubů ani krátce před spaním.
  • Dávejte si pozor na obsah cukru v jídle. Velké množství cukru obsahuje nejen jídlo, ale i některé nápoje, jako jsou zejm. soft drinky a ovocné džusy. Zvykejte své dítě na neslazené nápoje, např. na bylinkové čaje nebo vodu. Nabízejte svému dítěti i „přírodní“ potraviny (tzn. jiné než průmyslově zpracované výrobky), aby poznalo, jak skutečně chutnají. Děti by ani neměly neustále cucat láhev se sladkým pitím.
  • Na sklovinu může negativně působit i kyselá strava (např. kyseliny obsažené v citrusových plodech nebo v jablcích). Proto byste si po jídle měli vypláchnout ústa vodou a zuby si vyčistit asi až 30 minut poté.
  • Dbejte na vyváženou stravu svého dítěte, neboť je pro zdravé zuby i dásně zcela nezbytná. Obzvláště důležité jsou minerální látky, jako je zejména vápník – ten je obsažen např. v mléce a v mléčných výrobcích. Součástí zdravé stravy je i řada dalších potravin, které obsahují látky důležité pro zdravý vývoj dítěte (viz článek Výživa v průběhu života).
  • Pro udržení zdravých zubů je důležité i důkladné rozkousání stravy. Kousání podporuje tvorbu slin, a ty do jisté míry zuby chrání. Tvrdé potraviny, jako syrová zelenina (např. mrkev) nebo ovoce, navíc posilují chrup.
  • Ke zdravé stravě se řadí i potraviny obsahující sacharidy, jako jsou např. brambory nebo těstoviny. Ty však „chutnají“ i kariogenním bakteriím (bakteriím způsobujícím zubní kaz). Proto i zde platí, že po jídle byste si měli vypláchnout ústa a vyčistit zuby.

Jak jste spokojeni s tímto článkem?

Vaše zpětná vazba

Sdílejte článek

Související témata: 

Výživa zdravé populace

Mohlo by vás zajímat

Vše z kategorie

Související články na NZIP

O výživě obecně

Výživa v průběhu života

Lidské tělo prochází v průběhu života dramatickým vývojem. Na počátku stojí jedna jediná buňka, z...

Onemocnění zubů

Zubní kaz: co to je?

Zubní kaz je svým způsobem „infekční“ onemocnění, které způsobují kyseliny z bakterií. Toto civil...

Minerální látky

Vápník

Vápník je nejhojněji zastoupeným minerálem v lidském těle. Je důležitý zejména pro pevnost kostí...

Zubní a ústní hygiena

Péče o zuby u kojenců a dětí

Dětem se začínají prořezávat zuby mezi pátým a desátým měsícem věku. Zdravé mléčné zuby jsou zákl...

Garant obsahu

Ministerstvo zdravotnictví

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.mzcr.cz

Garant vývoje

Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.uzis.cz

Najdete na NZIP
Životní situace
Prevence a zdravý životní styl
Informace o nemocech
Mapa zdravotní péče
Hry
Rejstřík pojmů
Doporučené weby
Datové zpravodajství
O portále
O NZIP
Zapojené organizace
Pro média
Kdo jsme
Mapa obsahu
Prohledávejte obsah
Napište nám
Sledujte nás

Národní zdravotnický informační portál [online]. Praha: Ministerstvo zdravotnictví ČR a Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR, 2023 [cit. 10.12.2023]. Dostupné z: https://www.nzip.cz. ISSN 2695-0340.


Ministerstvo zdravotnictví Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR
  • Systematická edukace a zvyšování zdravotní gramotnosti populace prostřednictvím NZIP (CZ.03.02.02/00/22_005/0001137)
  • Zvyšování informovanosti prostřednictvím Národního zdravotnického informačního portálu (CZ.03.4.74/0.0/0.0/15_025/0016090)
PROHLÁŠENÍ O PŘÍSTUPNOSTI