Děti se ale čokolády, koláčů apod. nemusejí vzdávat úplně; úplný zákaz sladkých potravin a nápojů je beztak nereálný. Pokud jim však dospělí již od nejútlejšího věku sladkosti „nevnucují“, nebudou je později v takové míře vyžadovat.
Výživová doporučení pro udržení zdravých zubů
Následující doporučení platí jak pro dospělé, tak pro děti.
- Jezte co možná nejméně sladkostí. Vyhýbejte se neustálému mlsání mezi hlavními jídly. Pokud už jíte sladké, jezte jej buď zároveň s hlavním jídlem, nebo těsně po něm.
- Nejezte nic sladkého po vyčištění zubů ani krátce před spaním.
- Dávejte si pozor na obsah cukru v jídle. Velké množství cukru je však obsaženo nejen v jídlech, ale i v některých nápojích, jako jsou zejm. soft drinky a ovocné džusy. Zvykejte své dítě na neslazené nápoje, např. na bylinkové čaje nebo vodu. Nabízejte svému dítěti i „přírodní“ potraviny (tzn. jiné než průmyslově zpracované výrobky), aby poznalo, jak skutečně chutnají. Děti by ani neměly neustále cucat láhev se sladkým pitím.
- Na sklovinu může negativně působit i kyselá strava (např. kyseliny obsažené v citrusových plodech nebo v jablcích). Proto byste si po jídle měli vypláchnout ústa vodou a zuby si vyčistit asi až 30 minut poté.
- Dbejte na vyváženou stravu svého dítěte, neboť ta je pro zdravé zuby i dásně zcela nezbytná. Obzvláště důležité jsou minerální látky, jako je zejména vápník – ten je obsažen např. v mléce nebo v mléčných výrobcích. Součástí zdravé stravy je však i řada dalších potravin, které obsahují látky důležité pro zdravý vývoj dítěte (viz článek Výživa v průběhu života).
- Pro udržení zdravých zubů je důležité i důkladné rozkousání stravy. Kousání podporuje tvorbu slin, a ty do jisté míry zuby chrání. Tvrdé potraviny, jako zejm. syrová zelenina (např. mrkev) nebo ovoce, navíc posilují chrup.
- Ke zdravé stravě se řadí i potraviny obsahující sacharidy, jako jsou např. brambory nebo těstoviny. Ty však „chutnají“ i kariogenním bakteriím (bakteriím způsobujícím zubní kaz). Proto i zde platí, že po jídle byste si měli vypláchnout ústa a vyčistit zuby.
