Přejít na obsah
  • O NZIP
  • Zapojené organizace
  • Pro média
  • Kdo jsme
Více
  • Přihlášení pro autory
  • Životní situace
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Informace o nemocech
  • Mapa zdravotní péče
  • Hry
  • Rejstřík pojmů
  • Doporučené weby
  • Datové zpravodajství
Více
Napište nám
  • Domů
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Odpočinek, relaxace a sport
  • Letní sporty a zdraví
  • Aktuální: Obecné zásady pro sportování v letním období

Obecné zásady pro sportování v letním období

Letní sporty a zdraví
Autor: Státní zdravotní ústav

Ať už se v létě věnujete jakékoli sportovní aktivitě, měli byste dodržovat několik obecných zásad, abyste snížili riziko úrazu či jiné újmy na zdraví.

Je vhodné ve slunečném a teplém období sportovat?

Je to možné, ale je třeba dodržovat několik obecných zásad. Při letních sportech, které vyžadují zvýšenou fyzickou aktivitu, např. volejbal, fotbal, tenis, cyklistika apod., je třeba přijímat dostatek tekutin. Pokud sportovní aktivita probíhá na přímém slunci, je vhodné používat pokrývku hlavy, kterou je možné ještě pro ochlazení polévat vodou. Samozřejmostí by měly být i sluneční brýle pro ochranu očí. Kůži, která je vystavena přímému slunečnímu záření, je třeba chránit krémy s UV faktorem. Tyto zásady dodržují i profesionální sportovci.

Důležité je také nepřeceňovat vlastní síly. Při sebemenším pocitu nevolnosti, točení hlavy, bušení srdce apod., je nutné fyzickou aktivitu přerušit, nebo úplně ukončit. Rovněž nedoporučujeme sportovat v době největšího slunečního žáru přes poledne.

Co dělat v případě, že k některým z vyjmenovaných obtíží dojde?

Především je nutné okamžitě přerušit fyzickou aktivitu, odejít z přímého slunce do stínu a doplnit tekutiny. V případě, že obtíže do několika minut neodezní, zcela ukončit fyzickou aktivitu, pokud přetrvávají delší dobu, vyhledat lékařské ošetření.

Jaká rizika hrozí?

V letním horku nejčastěji lidem hrozí úpal a úžeh. I když si mohou být oba stavy hodně podobné, jsou mezi nimi rozdíly.

Úpal

Úpal je zjednodušeně řečeno kolaps z horka. K jeho vzniku tedy stačí vysoké teploty, nejde o působení přímého slunce. Vysoké teploty způsobí přehřátí organismu. Projevuje se nevolností, pocitem na zvracení, bolestí hlavy, zrychleným tepem, křečemi, celkovou malátností, únavou a zvýšenou teplotou. Teplota těla může překročit i 40 °C a postižený může ztrácet vědomí. V takovém případě je nezbytný zásah lékaře.

Pacienta je nutné přesunout do chladné místnosti, svléci mu přebytečný oděv, pomůže studená sprcha či kbelík se studenou vodou na nohy a mokrý obklad na čelo. Dobré je podávat vlažný nápoj s minerály.

Úžeh

Úžeh je způsoben dlouhodobým pobytem na slunci, nejčastěji bez pokrývky hlavy. Projevy jsou podobné jako u úpalu, ale na rozdíl od něj se mohou objevit se zpožděním několika hodin nebo až v noci. Provází jej také opálená až spálená pokožka.

Úžeh se ošetřuje podobně jako úpal. Jen je navíc potřeba zklidnit a zchladit spálenou kůži nejlépe přípravky s panthenolem.

Související odkazy

  1. Zvadová Z., Nejedlá M., Janata H., Filipová V., Mrázová K.: Prevence úrazů a otrav u dětí a dospívajících. Státní zdravotní ústav, Praha 2018. (odkaz vede na PDF soubor na webu szu.cz, 21.2 MB)

Jak jste spokojeni s tímto článkem?

Vaše zpětná vazba

Sdílejte článek

Mohlo by vás zajímat

Vše z kategorie

Související články na NZIP

O výživě obecně

Jídlo a pití v horku

V letním horku tělo nefunguje jako obvykle. Při velmi vysokých teplotách lidé nejsou tak výkonní,...

Letní sporty a zdraví

Vodní sporty

Při všech vodních sportech provozovaných v přírodě, na koupalištích i v moři by se měl každý sezn...

Jiné alergie

Alergie na slunce

Sluneční svit je zdrojem tepla, zlepšuje náladu a je důležitý i pro metabolismus kostí. Součástí...

Letní sporty a zdraví

Jak si chránit zdraví v tropických dnech

Horké počasí může způsobit zdravotní potíže komukoli. Nejvíce jsou však ohroženi lidé starší 65 l...

Garant obsahu

Ministerstvo zdravotnictví

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.mzcr.cz

Garant vývoje

Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.uzis.cz

Najdete na NZIP
Životní situace
Prevence a zdravý životní styl
Informace o nemocech
Mapa zdravotní péče
Hry
Rejstřík pojmů
Doporučené weby
Datové zpravodajství
O portále
O NZIP
Zapojené organizace
Pro média
Kdo jsme
Mapa obsahu
Prohledávejte obsah
Napište nám
Sledujte nás

Národní zdravotnický informační portál [online]. Praha: Ministerstvo zdravotnictví ČR a Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR, 2023 [cit. 21.09.2023]. Dostupné z: https://www.nzip.cz. ISSN 2695-0340.


Ministerstvo zdravotnictví Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR
PROHLÁŠENÍ O PŘÍSTUPNOSTI