1 min. čtení
Zvláště výhodné jsou aerobní aktivity, jako např. nordic walking nebo jízda na kole (raději lehké převody). U starších lidí je však možné mírným posilováním nebo tzv. odporovým tréninkem dosáhnout podobného efektu s menšími riziky při provádění pohybové aktivity. Pozor na pozátěžové snížení krevního tlaku (tzv. ortostatická hypotenze), které je způsobeno vazodilatací (roztažením) cév po fyzické aktivitě a může vést při současné změně polohy z horizontální do vertikální (z lehu do sedu nebo do stoje) k pádu.
Velké riziko je například při vstávání z rotopedu, který bývá nejčastěji doporučován při domácím cvičení.
Praktická rada: Změřte si svůj krevní tlak před procházkou (minimálně 20–30 min.), ihned po procházce a po 5 minutách odpočinku. Data zaznamenejte. Uvidíte, že po 4–6 týdnech budete dosahovat nižších hodnot.
