Přejít na obsah
Ministerstvo zdravotnictví České republiky nzip.cz domovská stránka
  • O NZIP
  • Zapojené organizace
  • Pro média
  • Kdo jsme
Více
  • Příhlášení pro autory
  • Mapa zdravotní péče
  • Životní situace
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Informace o nemocech
  • Doporučené weby
  • Rejstřík pojmů
Více
  • Hledat
  • Napište nám
  • Menu
  • Domů
  • Pohybová aktivita
  • Pohybová aktivita v souvislostech
  • Aktuální: Pohybová aktivita a vysoký krevní tlak (hypertenze)

Pohybová aktivita a vysoký krevní tlak (hypertenze)

Kategorie: Pohybová aktivita v souvislostech – více z kategorie
Autor: Česká lékařská společnost Jana Evangelisty Purkyně

Pohybová aktivita hraje významnou roli v léčbě vysokého krevního tlaku. V dostupných klinických studiích dokázala pravidelná pohybová aktivita snížit krevní tlak o 2–5 mmHg, resp. byla schopna nahradit jeden lék na vysoký krevní tlak.

Ilustrační obrázek k článku „Pohybová aktivita a vysoký krevní tlak“

Zvláště výhodné jsou aerobní aktivity, jako např. nordic walking nebo jízda na kole (raději lehké převody). U starších lidí je však možné mírným posilováním nebo tzv. odporovým tréninkem dosáhnout podobného efektu s menšími riziky při provádění pohybové aktivity. Pozor na pozátěžové snížení krevního tlaku (tzv. ortostatická hypotenze), které je způsobeno vazodilatací (roztažením) cév po fyzické aktivitě a může vést při současné změně polohy z horizontální do vertikální (z lehu do sedu nebo do stoje) k pádu.

Velké riziko je například při vstávání z rotopedu, který bývá nejčastěji doporučován při domácím cvičení.

Praktická rada: Změřte si svůj krevní tlak před procházkou (minimálně 20–30 min.), ihned po procházce a po 5 minutách odpočinku. Data zaznamenejte. Uvidíte, že po 4–6 týdnech budete dosahovat nižších hodnot.

Jak jste spokojeni s tímto článkem?

Vaše zpětná vazba

Sdílejte článek

Více v kategorii Pohybová aktivita v souvislostech

Články na NZIP

  • Ilustrační obrázek k článku „Dieta u vysokého krevního tlaku“

    Dieta u vysokého krevního tlaku (hypertenze)

    Výživa nemocných

    Esenciální hypertenze je významné onemocnění, jehož přesnou příčinu neznáme, rozhodně však má blízko k metabolickým onemocněním a metabolickému syndromu. Proto je režimová a dietní léčba u tohoto onemocnění tak důležitá. Významné je na prvním místě odstranění stresu a zvýšení fyzické aktivity, a až na druhém místě dieta.

  • Ilustrační obrázek k článku „Nordic walking“

    Nordic walking

    Druhy pohybových aktivit

    Nordic walking neboli severská chůze je poměrně moderní, typická aerobní aktivita, efektivnější než samotná chůze. Výhodou proti normální chůzi je mírné odlehčení nosných kloubů (např. při artróze) o hmotnost horních končetin, narovnání trupu při chůzi a vylepšení techniky dýchání.

  • Ilustrační obrázek k článku „Jízda na kole“

    Jízda na kole

    Druhy pohybových aktivit

    Jízda na kole je obvykle doporučována jako aktivita pro obézní pacienty, diabetiky a další pacienty například s onemocněním srdce. Je to dáno tím, že pokud jedete po rovině, nemusí být tato aktivita náročná, protože pracuje pouze dolní polovina těla. Zatížení kardiovaskulárního aparátu je menší než např. při chůzi nordic walking. 

  • Ilustrační obrázek k článku „Pohybová aktivita při onemocnění ledvin“

    Pohybová aktivita při onemocnění ledvin

    Pohybová aktivita v souvislostech

    Postižení ledvin je poměrně časté, zvláště u diabetiků nebo pacientů s vyšším stupněm obezity a vysokým krevním tlakem. Není výjimkou, že se objeví již velmi brzy po diagnóze cukrovky. Onemocnění je zpočátku bezpříznakové, charakteristické jen zvýšenou hodnotu tzv. dusíkatých metabolitů (močovina a kreatinin) a přítomnosti bílkoviny v moči. Nicméně už v tomto stádiu je potřeba uzpůsobit nejen dietu ale i pohybovou aktivitu. Velkou chybou však je nehýbat se z obavy zhoršení postižení ledvin.

Garant obsahu

Ministerstvo zdravotnictví

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.mzcr.cz

Garant vývoje

Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.uzis.cz

Najdete na NZIP

Mapa zdravotní péče
Životní situace
Prevence a zdravý životní styl
Informace o nemocech
Doporučené weby
Rejstřík pojmů

O portále

O NZIP
Zapojené organizace
Pro média
Prohlášení o přístupnosti
Kdo jsme
Mapa obsahu
Napište nám

Národní zdravotnický informační portál [online]. Praha: Ministerstvo zdravotnictví ČR a Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR, 2021 [cit. 22.01.2021]. Dostupné z: https://www.nzip.cz. ISSN 2695-0340.

Ministerstvo zdravotnictví Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Tento web používá k poskytování služeb a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace