Pohybová aktivita má často specifický efekt na řadu onemocnění, především z řad civilizačních. Může tyto nemoci pomoci léčit, ale především jim předcházet. Dozvíte se, jaký mí pohyb vliv na rozvoj zvýšeného cholesterolu, demence, deprese, astmatu, vysokého krevního tlaku, anémie, onemocnění ledvin a dialýzu a jak se správně při těchto omezeních hýbat.
Borgova škála vnímaného úsilí takřka dokonale umožňuje nastavit intenzitu pohybové aktivity u zdravých jedinců, ale především u lidí nezdatných, nemocných nebo užívajících léky na ovlivnění srdeční frekvence.
Původ Alzheimerovy choroby není stále zcela objasněn. Jsou známy rizikové faktory, mezi které patří především obezita, vysoký krevní tlak, ale i např. cukrovka nebo zvýšená hladina cholesterolu a především nízká pohybová aktivita.
Zvýšená hladina tuků, především cholesterolu je jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů aterosklerózy (kornatění tepen), resp. infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhody. Nejefektivnější pro snížení rizik těchto je léčba tzv. statiny, které zabraňují tvorbě cholesterolu. Většina cholesterolu je totiž v organismu vytvářena. Nicméně je třeba rozlišovat dva typy cholesterolu: tzv. „hodný“ HDL-cholesterol a „zlý“ LDL-cholesterol, jehož zvýšená hladina je rizikem. Pohybová aktivita může do jisté míry hladinu cholesterolu pozitivně ovlivnit [1].
Pohybová aktivita je velmi důležitá léčebná metoda průduškového astmatu (lat. asthma bronchiale), ačkoliv se nevhodným výběrem pohybové aktivity nebo prostředím může astma i přechodně zhoršit.
Postižení ledvin je poměrně časté, zvláště u diabetiků nebo pacientů s vyšším stupněm obezity a vysokým krevním tlakem. Není výjimkou, že se objeví již velmi brzy po diagnóze cukrovky. Onemocnění je zpočátku bezpříznakové, charakteristické jen zvýšenou hodnotu tzv. dusíkatých metabolitů (močovina a kreatinin) a přítomnosti bílkoviny v moči. Nicméně už v tomto stádiu je potřeba uzpůsobit nejen dietu ale i pohybovou aktivitu. Velkou chybou však je nehýbat se z obavy zhoršení postižení ledvin.
Deprese a pohybová aktivita jsou úzce spojeny. Je známo, že lidé, kteří provozují pravidelnou pohybovou aktivitu, mají nižší výskyt depresivního syndromu. Pohybová aktivita a sport působí jako účinná antidepresiva.