Přejít na obsah
  • O NZIP
  • Zapojené organizace
  • Pro média
  • Kdo jsme
Více
  • Přihlášení pro autory
  • Životní situace
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Informace o nemocech
  • Mapa zdravotní péče
  • Hry
  • Rejstřík pojmů
  • Doporučené weby
  • Datové zpravodajství
Více
Napište nám
  • Domů
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Pohybová aktivita
  • Doporučení pro pohybovou aktivitu
  • Aktuální: Doporučení pro pohybovou aktivitu dětí předškolního věku

Doporučení pro pohybovou aktivitu dětí předškolního věku

Doporučení pro pohybovou aktivitu
Autor: gesundheit.gv.at

Následující doporučení platí pro děti předškolního věku (od 3 let do nástupu do školy) bez ohledu na pohlaví, etnickou příslušnost a tělesné, smyslové nebo mentální postižení.

Níže odkazovaná doporučení jsou odvozena z Rakouských doporučení pro pohybovou aktivitu [1], která se však víceméně shodují s nejnovějšími doporučeními WHO [2].

Rodiče a další pečující osoby (prarodiče, učitelky v MŠ apod.) by měli dětem předškolního věku každý den umožnit dostatek volného pohybu.

Děti předškolního věku by měly být fyzicky aktivní alespoň 3 hodiny denně. Tento časový úsek může být rozložen do celého dne. Z těchto 3 hodin denní fyzické aktivity by mělo být alespoň 60 minut (1 hodina) využito pro fyzickou aktivitu střední až vyšší intenzity.

Pozornost by měla být věnována radosti z pohybu, věkově přiměřeným formám pohybu a co nejširšímu pohybovému spektru. Je také třeba vyhýbat se dlouhému sezení nebo je opakovaně přerušovat pohybem.

Obrázek 1: Doporučení pro pohybovou aktivitu dětí předškolního věku (3–6 let). Zdroj: Ústav zdravotnických informací a statistiky (upraveno podle Rakouských doporučení pro pohybovou aktivitu [1]).

Plakátek ke stažení (PDF soubor, 469 kB)

Tipy pro každodenní aktivity

Využívejte co nejvíce příležitostí k pohybu, které se téměř samy nabízejí v každodenním životě vašeho dítěte. Například:

  • pobíhání,
  • poskakování,
  • hra s míčem,
  • jízda na odrážedle nebo na koloběžce,
  • využívání skluzavek, houpaček, prolézaček a jiných herních prvků na dětském hřišti,
  • taneční nebo jiný pohybový kroužek.

Důležité je, aby pohyb děti bavil. Vaše dítě můžete k pohybu nenásilně motivovat například následovně:

  • domluvíte mu společné hraní venku s kamarády,
  • zahrajete si nějakou pohybovou hru společně (například s míčem, na honěnou, na schovávanou apod.),
  • vymyslíte jednoduchou překážkovou dráhu,
  • vyrazíte společně do zoo nebo na jiný zajímavý výlet.

A proč byste to vše vlastně měli pro Vaše dítě dělat?

  • Pohyb je důležitý pro správný vývoj, podporuje soustředění a schopnost učení.
  • Vašemu dítěti usnadníte večerní usínání a v noci kvalitnější spánek.
  • Pravidelný pohyb (a později třeba i nějaký sport) velmi zvýší šanci na zdravý život vašeho dítěte i v daleké budoucnosti.

Bližší informace najdete v článku Jak se zdravě hýbat a trénovat.

Související odkazy

  1. Fond Gesundes Österreichs: Österreichische Bewegungsempfehlungen [Rakouská doporučení pro pohybovou aktivitu] (odkaz vede na web fgoe.org; jeho obsah je dostupný pouze v němčině)
  2. World Health Organization: WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour [Doporučení WHO týkající se pohybové aktivity a sedavého chování] (odkaz vede na web who.int; jeho obsah je dostupný pouze v angličtině)
  3. Fond Gesundes Österreichs: Bewegungsempfehlungen für Kinder 3–6 Jahre [Doporučení pro pohybovou aktivitu dětí ve věku 3–6 let] (odkaz vede na YouTube kanál Fond Gesundes Österreichs; komentář je k dispozici pouze v němčině, ale smysl sdělení lze částečně odpozorovat i bez porozumění slovnímu komentáři)

Jak jste spokojeni s tímto článkem?

Vaše zpětná vazba

Sdílejte článek

Mohlo by vás zajímat

Vše z kategorie

Související články na NZIP

Zdravá pohybová aktivita

Jak se zdravě hýbat a trénovat

Pravidelný pohyb je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si udržet a zlepšit zdraví – bez ohledu...

Doporučení pro pohybovou ak...

Doporučení pro pohybovou aktivitu dětí a dospívajících

Následující doporučení platí pro děti a dospívající od 6 do 18 let bez ohledu na pohlaví, etnicko...

Zdravá pohybová aktivita

Děti a pohyb

Starého psa novým kouskům nenaučíš – nebo jen obtížně. To platí jak pro matematiku a jazyky, tak...

Doporučení pro pohybovou ak...

Doporučení pro pohybovou aktivitu žen během těhotenství a po porodu

Následující doporučení platí pro zdravé ženy během nekomplikovaného těhotenství bez ohledu na to,...

Garant obsahu

Ministerstvo zdravotnictví

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.mzcr.cz

Garant vývoje

Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.uzis.cz

Najdete na NZIP
Životní situace
Prevence a zdravý životní styl
Informace o nemocech
Mapa zdravotní péče
Hry
Rejstřík pojmů
Doporučené weby
Datové zpravodajství
O portále
O NZIP
Zapojené organizace
Pro média
Kdo jsme
Mapa obsahu
Prohledávejte obsah
Napište nám
Sledujte nás

Národní zdravotnický informační portál [online]. Praha: Ministerstvo zdravotnictví ČR a Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR, 2023 [cit. 22.09.2023]. Dostupné z: https://www.nzip.cz. ISSN 2695-0340.


Ministerstvo zdravotnictví Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR
PROHLÁŠENÍ O PŘÍSTUPNOSTI