Děti k pohybu přesvědčíte nejlépe formou hry. Pohybové aktivity jim zvýší kondici a předejdou nadváze, případně přispějí spolu se zdravou a vyváženou stravou k její redukci. V článcích vám proto přinášíme podněty na zábavné cviky pro zlepšení silových schopností a celou řadu míčových her, díky nimž si děti vyhrají a také zlepší své pohybové schopnosti, jako je obratnost, postřeh, orientaci v prostoru a další.
Přinášíme vám, a zejména dětem, sadu pohybových aktivit pro zlepšení silových schopností. Každá sada je složena ze 4 sérií cviků, od zahřátí až po závěrečné protažení. Zahřívací aktivity, rozcvičky, kruháčky i sestavy protahovacích cviků si lze podle potřeby vytisknout a mít je tak po ruce – připravené k použití kdekoli a kdykoli (ať už na zahradě, v parku, v tělocvičně nebo doma).
Na úvod před jakoukoliv pohybovou činností doporučujeme zařadit krátkou zahřívací aktivitu, jejímž cílem je zvýšit tepovou frekvenci a zahřát svaly. Můžete se inspirovat jednou z následujících zábavných aktivit. Najdete mezi nimi aktivity pro jednotlivce, dvojice i větší skupiny.
Po zahřívací aktivitě doporučujeme zařadit rozcvičku, která připraví pohybový aparát na následující fyzickou aktivitu a která přispívá k prevenci zranění. Vybrat si můžete jednu ze čtyř nabízených variant.
Kruháček nabízí cvičení zábavnou formou, při kterém se střídají různé pohyby a úkoly. Každý kruháček je trochu jiný (obsahuje odlišné cviky), takže si můžete vybrat ten, který vás bude nejvíce bavit. Máte také na výběr, zda budete raději cvičit bez pomůcek nebo využijete cvičení s PET lahví. Baví vás cvičit ve dvou? Vyberte si kruháček s PET lahví určený pro dvojice. Před zahájením kruháčku je vhodné se rozcvičit.
Po každé pohybové aktivitě je potřeba se protáhnout. I zde je možné si vybrat jednu ze 4 protahovacích sestav.
„Život je pohyb, pohyb je život s míčem“ – v článku najdete inspiraci pro cvičení dětí (6 až 12 let) s různými míči. Můžete si zahrát koulení k terči, koulenou pod mostem, štafetu s přenášením předmětů nebo na veverky a kuny.