1 min. čtení
Přinášíme vám, a zejména dětem, sadu pohybových aktivit pro zlepšení silových schopností. Každá sada je složena ze 4 sérií cviků, od zahřátí až po závěrečné protažení. Zahřívací aktivity, rozcvičky, kruháčky i sestavy protahovacích cviků si lze podle potřeby vytisknout a mít je tak po ruce – připravené k použití kdekoli a kdykoli (ať už na zahradě, v parku, v tělocvičně nebo doma).
Nejprve si ujasníme, které části těla budeme procvičovat a do jakých poloh můžeme tělo během cvičení uvést.
Nyní nám jedna z našich superhrdinek řekne, co vlastně budeme dělat. Vždy je třeba vybrat ze série 1 až 4 vždy jedno cvičení (jeden soubor pdf), která najdeme níže.
Podívej se na ukázkový příklad, jak by mohla vypadat tvá tréninková jednotka.
A nyní se již můžeme jít zahřát před vlastním cvičením.
Po každé pohybové aktivitě je potřeba se protáhnout. I zde je možné si vybrat jednu ze 4 protahov...
Na úvod před jakoukoliv pohybovou činností doporučujeme zařadit krátkou zahřívací aktivitu, jejím...
Kruháček nabízí cvičení zábavnou formou, při kterém se střídají různé pohyby a úkoly. Každý kruhá...
Po zahřívací aktivitě doporučujeme zařadit rozcvičku, která připraví pohybový aparát na následují...