4 min. čtení
Tato cvičební jednotka se zaměřuje na hod na nepohyblivý cíl.
Počet dětí: 2–20
Pomůcky: míče, tenisové míčky, vyšší kužele nebo plastové lahve
Místo: tělocvična, hřiště, louka
| Část | Čas (v minutách) | Činnost | Organizace | Poznámky |
|---|---|---|---|---|
| Úvodní část | 5 | Seznámení s cílem cvičební jednotky. | ||
| 5 | Cvičení v jednotlivcích pro manipulaci s míčem (házení a chytání). | Každý účastník má svůj vlastní míč. | ||
| 5 | Cvičení ve dvojicích pro manipulaci s míčem (házení a chytání). | Vytvořit dvojice – každá má jeden míč. | ||
| Hlavní část | 10 | Střelnice. | Stejně početná družstva v zástupech na vyznačené čáře. | |
| 15 | Vyraz míč! | Dvě řady o stejném počtu osob stojící naproti sobě v určené vzdálenosti. | ||
| Závěrečná část | 5 | Protažení + závěrečná reflexe | Každé dítě si kolem sebe vytvoří prostor a opakuje cviky předcvičujícího. |
Cvičení v jednotlivcích pro manipulaci s míčem (házení a chytání)
- Míč vyhodíme oběma rukama spodem a chytíme ho ve vzpažení nejprve oběma rukama poté jednou rukou.
- V mírném stoji rozkročném vyhazujeme míč jednou rukou a chytáme ho nejprve oběma rukama, následně do jedné ruky.
- Provádíme totéž cvičení jako v předchozím bodě, jen přidáme jakýkoliv pohyb (tlesknutí, výskok, otočka atd.)
Autor: Tůma a Tkadlec, 2010
Cvičení ve dvojicích pro manipulaci s jedním míčem (házení a chytání)
- Dvojice stojí čelem k sobě ve vzdálenosti na předpažení. Jeden z dvojice drží míč v natažených pažích před sebou a následně jej pouští. Míč chytá druhý, s pažemi ve stejné výši, před dopadem na zem. Děti se střídají po jednom míči a počítají si body. Kdo jako první získá 5 bodů, vyhrál.
- Provádíme stejné cvičení jako v prvním bodě. Dítě bez míče má ruce buď ve vzpažení, nebo za zády spojené za hlavou. Děti se střídají po jednom míči a počítají si body. Kdo jako první získá 5 bodů, vyhrál.
- Dvojice je ve vzdálenosti 3-8 m a přihrává si míč různými způsoby (obouruč přes hlavu, obouruč spodem pod nohama, jednoruč s nápřahem od boku, jednoruč vrchem ze země).
Autor: Tůma a Tkadlec, 2010
Střelnice
Soutěží družstva o stejném počtu osob. Každé družstvo má ve vyznačené vzdálenosti jeden až tři vyšší kužele, které účastníci postupně sestřelují. Střelba se provádí na povel vedoucího cvičení. Po střelbě doběhnou účastníci pro vystřelený míč a předají jej dalšímu v zástupu. Každé družstvo má kapitána, který počítá zásahy a staví poražené kuželky. Jakmile se všichni vystřídají, kapitán sdělí výsledky (počty zásahů) vedoucímu, který pak vyhlásí vítěze.
Varianty:
- Střelba na čas – které družstvo srazí za určitý čas nejvíce kuželů. Další v zástupu může vybíhat po střelbě předchozího.
Autor: Pokorný, 2019
Vyraz míč
Dva týmy stojící naproti sobě v řadách mají stejný počet tenisových míčků. Mezi nimi (uprostřed hrací plochy) jsou dva a více větších míčů (volejbalové), které znázorňují terče. Děti v řadách se na povel vedoucího cvičení snaží tenisovými míčky trefovat do větších volejbalových míčů a tím je posouvat za hranici soupeře. Střílet se smí pouze za svojí hranicí hrací plochy. Tenisové míčky se mohou sbírat i uvnitř hrací plochy.
Hra končí vykutálením posledního míče za hranici. Za každý vykutálený míč na soupeřovu hranici získává daný tým bod.
Autor: Pokorný, 2019
Použitá literatura
- Ivan Pokorný: Pohybové hry pro školáky: 129 cvičení pro rozvoj základních pohybových dovedností. Praha: Grada Publishing, 2019. Děti a sport. ISBN 978-80-271-2064-2.
- Martin Tůma, Jiří Tkadlec: Hry s míčem pro děti. 2., dopl. vyd. Praha: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-3489-7.
