4 min. čtení
Tato cvičební jednotka se zaměřuje na cvičení s míčem po odrazu.
Počet dětí: 2–16
Pomůcky: basketbalové míče, volejbalové míče, mety/kužele, síť na odbíjenou
Místo: tělocvična nebo hřiště
| Část | Čas (v minutách) | Činnost | Organizace | Poznámky |
|---|---|---|---|---|
| Úvodní část | 5 | Seznámení s cílem cvičební jednotky. | ||
| 5 | Cvičení na driblování. | Účastníci vytvoří dvojice. Každá dvojice má jeden míč. | ||
| 5 | Driblinková štafeta se slalomem. | Dva týmy stojí v protilehlých rozích hřiště, které je rozděleno na polovinu. | ||
| Hlavní část | 5 | Dožeň míč. | Děti vytvoří kruh s rozestupy maximálně půl metru. | |
| 20 | Pozemní odbíjená. | Děti jsou rozděleny do dvou týmů. Hrací plocha je rozdělena sítí na dvě poloviny, každý tým obsadí jednu polovinu. | ||
| Závěrečná část | 5 | Protažení + závěrečná reflexe | Každé dítě si kolem sebe vytvoří prostor a opakuje cviky předcvičujícího. |
Cvičení pro driblování ve dvojicích
- Děti stojí proti sobě ve vzdálenosti 3 až 5 metrů. Dítě bez míče ukazuje na prstech čísla od 1 do 5. Druhé dítě s míčem na místě dribluje jednou rukou a prsty druhé ruky opakuje čísla signalizovaná dítětem bez míče.
- Dvojice stojí proti sobě ve vzdálenosti 4 až 8 metrů. Jeden má míč a dribluje směrem ke spoluhráči. Za stálého driblování jej obchází za vnější rukou a vrací se zpět na výchozí místo. Následně provádí obrátku o 180 stupňů a přihrává míč spoluhráči, který provádí totéž.
- Účastníci stojí čelem k sobě ve vzdálenosti 10 až 20 metrů. Dítě bez míče signalizuje rukou driblujícímu dítěti pokyny (například):
- ruka v pěst: zastavení a driblink na místě,
- ruka s roztaženými prsty: rychlé vyražení s míčem v driblinku.
Jakmile se driblující dostane ke spoluhráči, vymění si role.
Autor: Tůma a Tkadlec, 2010
Driblinková štafeta se slalomem
Hřiště ve tvaru obdélníku rozdělené na polovinu je vyznačené metami. Týmy stojí v protilehlých rozích, členové týmu drží za ruce, kromě posledního. Poslední dítě má míč a na signál dribluje slalomem mezi spoluhráči (pod spojenýma rukama), pokračuje kolem met a přihrává poslednímu dítěti v zástupu. Vítězí tým, které se vystřídá rychleji.
Autor: Tůma a Tkadlec, 2010
Dožeň míč
Děti stojí v kruhu čelem k sobě a jedno z nich drží míč. Dítě uvnitř se snaží chytit míč či se dotknout soupeře s míčem. Děti v kruhu si míč podávají nebo přihrávají o zem libovolným směrem, nesmí přitom nikoho vynechat. Pokud se dítě v kruhu dotkne dítěte s míčem, je jím vystřídán.
Varianty:
- V případě velkého počtu účastníků, lze vytvořit více kruhů.
- Do hry se přidává více míčů.
- Lze přihrávat středem.
Autor: Tůma a Tkadlec, 2010
Pozemní vybíjená
V polovině hrací plochy zavěsíme síť (výška horního okraje je nejvýše 80 cm od země). Účastníci se rozdělí do dvou týmů, z nichž každý obsadí jednu polovinu hřiště. Hra začíná podáním – míč se musí jednou odrazit o zem na vlastní polovině, následně přeletět síť a dopadnout na soupeřovu polovinu. Soupeři si míč mohou maximálně 2x přihrát (jedním odrazem o zem), třetí z nich míč odehrává zpátky přes síť – jeden odraz na své polovině. Pokud se týmu míč odrazí víckrát než jednou, dostávají „čmeláka“ – trestný bod. Hra pokračuje do doby, než jeden z týmů dostane deset „čmeláků“.
Varianty:
- Počítání na body stejně jako u přehazované (např. na 2 sety do 15 bodů)
Autor: Borová, 2001
Použitá literatura
- Blanka Borová: Míče, míčky a hry s nimi: soubor her pro děti ve věku od 4 do 9 let. Praha: Portál, 2001. ISBN 80-7178-538-5.
- Martin Tůma, Jiří Tkadlec: Hry s míčem pro děti. 2., dopl. vyd. Praha: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-3489-7.
