4 min. čtení
Tato cvičební jednotka se zaměřuje na házení a chytání míče o zeď.
Počet dětí: 6–24
Pomůcky: basketbalové a volejbalové míče
Místo: tělocvična, venkovní hřiště se stěnou (např. tenisové)
| Část | Čas (v minutách) | Činnost | Organizace | Poznámky |
|---|---|---|---|---|
| Úvodní část | 5 | Seznámení s cílem cvičební jednotky. | ||
| 10 | Školka s míčem o zeď. | Účastníci se postaví s míčem směrem ke zdi. | Různé druhy míčů (volejbalový, basketbalový, tenisáky apod.). | |
| Hlavní část | 10 | Zástupy proti stěně. | Stejně početné týmy stojící v zástupech v určené vzdálenosti od stěny. | |
| 15 | Míčový squash. | Děti rozdělíme na dva stejně početné týmy. Ty se seřadí do zástupu proti zdi, kde je vyznačen odrážecí prostor. Před každým týmem je na zemi vyznačeno vymezené území. | Tým, který vyhrál los, uvádí míč do hry. | |
| Závěrečná část | 5 | Protažení + závěrečná reflexe | Každé dítě si kolem sebe vytvoří prostor a opakuje cviky předcvičujícího. |
Školka s míčem o zeď
Děti stojí naproti zdi s míčem. Učitele/trenér/rodič určí deset způsobů odhodu a pořadí obtížnosti hození míče o zeď a jeho chycení. První úkol je nejjednodušší, poslední nejtěžší. V případě, že je k dispozici flipchart či papír, je možné napsat pořadí a počet daných odhodů (včetně případného grafického znázornění). Cílem je zvládnout všechny způsoby.
Příklady (počet odhodů – odhod – úkon – chycení):
- 10x – pravou vrchem – obouruč,
- 9x – pravou vrchem – tlesknutí – obouruč,
- 8x – pravou vrchem – dřep – obouruč,
- 7x – pravou vrchem – tlesknutí vpředu, vzadu – obouruč,
- 6x – levou vrchem – obouruč,
- 5x – levou vrchem – tlesknutí – obouruč,
- 4x – pravou vrchem – pravou jednoruč,
- 3x – pravou vrchem – levou jednoruč,
- 2x – pravou pod nohou – pravou jednoruč,
- 1x – levou pod nohou – levou jednoruč.
Autor: Pokorný, 2019
Zástupy proti stěně
Dva týmy stojící v zástupech proti sobě soutěží ve štafetě. Na znamení učitele/trenéra/rodiče první dítě hází a chytá odražený míč od stěny. Po chycení předává dalšímu dítěti v týmu. Vítězí tým, který měl nejméně chyb (tzn. chytil od stěny více míčů).
Ve druhém kole chytá míč další dítě v pořadí. Tedy první dítě hodí míč do stěny, ten se odrazí a chytá ho následující. První dítě se zařadí zpátky do zástupu. Vítězí družstvo, které se nejrychleji vystřídalo v házení a chytání.
Autor: Pokorný, 2019
Míčový squash
Týmy jsou připravené v zástupech proti zdi před čarou vymezující území. První z týmů uvádí míč z vlastního vymezeného území do hry tak, že jej hází proti zdi do odrážecího prostoru. Z odrážecího prostoru musí dopadnout do vymezeného území soupeře. Členové týmu mají za úkol odehrát míč stejný způsobem zpět, buď bez dopadu odbíjení, nebo maximálně s jedním dopadem. Členové jednotlivých týmů se v házení střídají po předem určeném pořadí. Pokud míč dopadne 2x a více na zem ve vlastním vymezeném území nebo se dítě netrefí do odrážecího prostoru či do soupeřova vymezeného prostoru, znamená to bod pro soupeře. Vítězí tým, který má nejvíce bodů. Týmy se postupně střídají při uvádění míče do hry.
Autor: Tůma a Tkadlec, 2010
Použitá literatura
- Ivan Pokorný: Pohybové hry pro školáky: 129 cvičení pro rozvoj základních pohybových dovedností. Praha: Grada Publishing, 2019. Děti a sport. ISBN 978-80-271-2064-2.
- Martin Tůma, Jiří Tkadlec: Hry s míčem pro děti. 2., dopl. vyd. Praha: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-3489-7.
