Poruchy spánku u dospělých mají mnoho podob. Podle toho, o jakou poruchu spánku se jedná, se objevují další příznaky. Ne každá porucha spánku je spojena s vážnými zdravotními problémy. Některé akutní poruchy spánku (například jet lag po cestování letadlem) jsou relativně „neškodné“ a většinou po krátké době samy odezní. Poruchy spánku však mohou mít i organické příčiny, a někdy mohou mít í výrazně negativní dopad na tělesné i duševní zdraví. Chronické potíže se spánkem, nedostatečné množství spánku a příliš málo odpočinku mohou mít obrovský dopad na tělesnou výkonnost, psychiku i společenský život člověka. Při poruchách spánku hrají významnou roli faktory životního stylu a některé další vnější faktory.
Stejně jako potrava, pití, dýchání, tak i spánek a odpočinek patří mezi základní biologické potřeby člověka a je nenahraditelný. Říká se, že jedna hodina spánku před půlnocí jsou jako dvě hodiny po půlnoci. Co můžeme udělat pro dobrý spánek?
Spánek znamená mimo jiné klidné tělo a klidnou mysl. Neslouží však pouze k odpočinku. Z hlediska tělesné aktivity se sice stav bdělosti od spánku výrazně liší, ale zatímco spíme, náš mozek je aktivní – a nejen ten. V těle probíhají různé procesy, které jsou důležité například pro zpracování naučených informací, tělesnou i duševní regeneraci a správné fungování imunitního systému.
Kvalita našeho spánku do značné míry závisí na našem způsobu života, návycích a vnějších okolnostech. Mezi faktory ovlivňující spánek patří místnost, ve které spíme, životní styl, míra stresu, ale i aktuální zdravotní stav, užívání léků apod. Univerzální recept na klidný spánek sice neexistuje, ale jsou známy některé vlivy, které mohou kvalitu našeho spánku zlepšit. Máme pro vás několik tipů, jak se lépe vyspat: vyzkoušejte alespoň jeden z nich a sami uvidíte, jestli se budete ráno probouzet svěžejší.
Lidé trpící nespavostí mají potíže s usínáním, probouzejí se během noci nebo mají špatnou kvalitu spánku. Spánek u nich neplní svou regenerační funkci. Dlouhodobější nespavost vede ke zvýšené únavě během dne a zhoršení kognitivních schopností. Objevit se mohou i psychické problémy (jako jsou např. výkyvy nálad) a řada tělesných potíží.
Obstrukční spánková apnoe (OSA) je jedna z poruch spánku, která se vyznačuje zástavami dechu ve spánku a je způsobena překážkou (obstrukcí) v horních dýchacích cestách. OSA je zdaleka nejčastějším typem syndromu spánkové apnoe. OSA je často spojena s nápadně hlasitým chrápáním. Ve dne pak může člověk trpět výraznou spavostí a může usínat i při důležitých činnostech, včetně řízení auta.
Náměsíčnost neboli somnambulismus je porucha spánku, která se řadí mezi tzv. parasomnie. Náměsíčnost se vyskytuje během hlubokého spánku a vyznačuje se zejména tím, že člověk vstává z postele, chodí po bytě a vykonává různé činnosti, aniž by ovšem byl při vědomí. U dětí se náměsíčnost vyskytuje častěji než u dospělých. Odborníci doporučují podstoupit lékařské vyšetření (zejména u dospělých) i v případě, že se náměsíčnost vyskytuje jen příležitostně. Účelem vyšetření je nejen potvrdit diagnózu náměsíčnosti, ale také vyloučit jiná onemocnění nervového systému a navrhnout vhodná terapeutická opatření.