dávka pohybu

Dávka pohybu (angl. dose of exercise) určuje, zda bude trénink účinný – a pokud ano, do jaké míry. Celkovou dávku pohybu přitom určuje:

• intenzita zátěže – vyjádřená v procentech maximálního výkonu jednotlivce,
• doba trvání zátěže – obvykle vyjádřená v minutách či hodinách (při vytrvalostním tréninku), nebo počet opakování nějakého cviku (při silovém tréninku),
• frekvence zátěže – počet pohybových aktivit za týden (někdo například běhá 3× týdně apod.),
• týdenní objem zátěže – celkový součet pohybových aktivit za týden (někdo například naběhá 18 km týdně apod.).

Viz také trénink, pohybová aktivita, doporučení pro pohybovou aktivitu.