Duševní zdraví je „pocit pohody, v němž každý jedinec naplňuje svůj vlastní potenciál, zvládá běžný životní stres, může pracovat produktivně a plodně a je schopen přispívat k prospěchu své komunity“ (definice podle Světové zdravotnické organizace). Cestu, jak a kde hledat odbornou pomoc, vám usnadní náš Průvodce duševním zdravím. Dostanete se k němu z hlavní stránky NZIP po kliknutí na modrou dlaždici Najděte svého průvodce zdravím.
Když je zle právě teď, pomoc je dostupná nonstop a zdarma: linka pro dospělé 116 123, pro děti a studující do 26 let 116 111. Článek popisuje čtyři kroky, kterými začít, podle čeho poznáte, že jde o akutní stav, a kam se obrátit dál: na blízké, praktického lékaře, psychiatrickou pohotovost nebo krizové centrum.
Když staré způsoby zvládání přestaly stačit, je čas probrat situaci s odborníkem. Někdy pomůže jedna konzultace, jindy je to začátek dlouhodobější spolupráce. Článek radí, proč se vyplatí objednat se i přes dlouhé čekací doby, a kde odborníka najít: v Mapě zdravotní péče NZIP, v databázi AKP ČR, v adresáři ČAP nebo na Terapie.cz.
Svépomoc nenahradí odbornou péči, ale hodně vám může ulevit. Článek předkládá přehled ověřených českých aplikací a programů Opatruj se, Nevypusť duši, Nepanikař a MyWay a šesti pilířů, na kterých duševní zdraví stojí: spánek, pohyb, strava, omezení alkoholu, redukce kouření a zvládání stresu.
Psycholog, klinický psycholog, psychiatr, psychoterapeut nebo poradenský psychoterapeut? Článek vysvětluje, čím se liší vzděláním a kompetencemi, kdo smí předepsat léky, kdo provádí diagnostiku a čí péči hradí veřejné zdravotní pojištění. Když si nevíte rady, začněte u praktického lékaře.
Změna nezačíná u sebeodmítání, ale u přijetí sebe sama takového, jací právě jste. Článek vysvětluje princip paradoxní teorie změny a rozdíl mezi psychickou nepohodou, psychickým onemocněním a psychickou bolestí. Liší se intenzitou, trváním a dopadem na běžné fungování, a proto každý stav potřebuje jinou pomoc.
Život je plný emocí. Ne vždy jsou příjemné. Často se ptáme sami sebe, co s nimi dělat, nebo jak se nepříjemných pocitů zbavit. Jejich potlačení obvykle funguje jen krátce, je velmi únavné a stejně se nechtěné pocity opakovaně vrací. Naopak prostřednictvím pochopení toho, jak naše pocity fungují, je můžeme tvořivě a svépomocí proměnit v zážitky, nad kterými máme v životě větší kontrolu.