Zdraví u seniorů

Stárnutí těla je přirozený proces, který je součástí života a je nevyhnutelný. Tento proces je poměrně složitý a je ovlivňován různými faktory. Patří mezi ně životní podmínky a vlastnosti prostředí, ve kterém žijeme, ale také dědičné vlohy, různé životní osudy a individuální životní styl. Například zdravá strava, pravidelná pohybová aktivita nebo nekuřáctví se mohou výrazně podílet na udržení zdraví, duševní pohody a tělesné výkonnosti. Proces stárnutí však nelze zastavit.

Asi všichni si přejeme dlouhý život v dobrém zdraví. Přitom však nejde jen o to, jakého věku se dožijeme, ale především o to, jak zestárneme. Dokážeme si udržet kvalitu života, jakou bychom si přáli? Budeme schopni žít aktivně a samostatně až do vysokého věku? Nebo budeme omezeni ve své pohyblivosti, trpět zdravotními potížemi a potřebovat péči?

Starší lidé sice potřebují přijímat méně energie (tedy kalorií), ale vitaminů a minerálních látek potřebují stejné množství jako mladší lidé. Vitaminy a minerály jsou totiž nezbytné ke správnému fungování těla. Vhodná strava, která pokrývá potřeby starších lidí, může snížit náchylnost seniorů k nemocem, ale nejen to. Vyvážená strava se může významně podílet na udržení dobrého zdraví, duševní i tělesné výkonnosti. Ve vyšším věku nicméně tělo prochází určitými změnami, které mohou ztěžovat dostatečný přísun různých živin.

Pocit žízně se s věkem mění. Starší lidé často nedosáhnou doporučeného příjmu tekutin. Senioři se někdy obávají nechtěného úniku moči nebo toho, že budou muset v noci navštívit WC, a proto třeba i záměrně pijí méně, než by měli. To však může mít negativní dopad na jejich zdraví. Při příliš nízkém příjmu tekutin může tělo „vysychat“ a naruší se rovnováha minerálních látek. Kromě sucha v ústech (odborně xerostomie) a zácpy hrozí problémy s krevním oběhem, správným fungováním ledvin, zmatenost až bezvědomí, vyskytnout se mohou dokonce i život ohrožující stavy.

Necítíte se příliš jistí ohledně internetu, jeho výhod a úskalí? Je pro vás obtížné držet krok s mladší generací, která neustále mluví o aplikacích a podobných věcech? Vysoké tempo digitálního pokroku je pro některé lidi výzvou, kterou není snadné zvládnout. Naučit se fungovat v digitálním světě však přináší spoustu výhod i starším lidem. Chcete se dozvědět více o bezpečném surfování na internetu? Přinášíme vám tipy a triky, jak se stát „digitálně zdatnými“, resp. takovými zůstat.

Nedílnou součástí zdravého stárnutí a prevence chronických chorob je zdravá strava a fyzická aktivita, díky nimž lze kompenzovat negativní vlivy znečištěného ovzduší či zvýšeného hluku. K lepšímu kognitivnímu zdraví přispívá i aktivní sociální život.