Progresivní svalová relaxace neboli PMR (zkratka pochází z anglického názvu progressive muscle relaxation) je relaxační technika, která se používá ke zvládání stresu a úzkosti, zmírnění nespavost a zmírnění příznaků některých typů chronické bolesti. Progresivní svalová relaxace je založena na jednoduchém principu, kdy člověk vědomě stahuje (kontrahuje) určitou skupinu svalů, a poté následuje fáze uvolnění (relaxace). Progresivní svalovou relaxaci lze používat v kombinaci se standardní léčbou ke zmírnění příznaků u řady poruch a onemocnění, včetně např. bolestí hlavy, vysokého krevního tlaku a trávicích potíží.
Techniku progresivní svalové relaxace popsal americký lékař Edmund Jacobson již ve 30. letech 20. století. PMR vychází z předpokladu, že duševní zklidnění je přirozeným důsledkem tělesné relaxace. Progresivní svalovou relaxaci se může naučit téměř každý a její cvičení vyžaduje pouze 10 až 20 minut denně.