Vyhledávání v rejstříku pojmů NZIP

Progresivní svalová relaxace neboli PMR (zkratka pochází z anglického názvu progressive muscle relaxation) je relaxační technika, která se používá ke zvládání stresu a úzkosti, zmírnění nespavost a zmírnění příznaků některých typů chronické bolesti. Progresivní svalová relaxace je založena na jednoduchém principu, kdy člověk vědomě stahuje (kontrahuje) určitou skupinu svalů, a poté následuje fáze uvolnění (relaxace). Progresivní svalovou relaxaci lze používat v kombinaci se standardní léčbou ke zmírnění příznaků u řady poruch a onemocnění, včetně např. bolestí hlavy, vysokého krevního tlaku a trávicích potíží. Techniku progresivní svalové relaxace popsal americký lékař Edmund Jacobson již ve 30. letech 20. století. PMR vychází z předpokladu, že duševní zklidnění je přirozeným důsledkem tělesné relaxace. Progresivní svalovou relaxaci se může naučit téměř každý a její cvičení vyžaduje pouze 10 až 20 minut denně.

Relaxace je odborný výraz pro „uvolnění“. V souvislosti s lékařstvím to může znamenat: ve fyziologii – uvolnění nebo ochabnutí nějaké kontraktilní (stažitelné) struktury, například svalové buňky, svalové tkáně nebo svalového orgánu (srdce, močového měchýře, dělohy apod.); v tomto případě je opakem „relaxace“ výraz kontrakce; v psychologii – snížení intenzity, aktivity, energie nebo napětí, které vede k uklidnění mysli, těla nebo obojího; v psychosomatice – progresivní svalová relaxace je relaxační technika, která se používá mimo jiné v behaviorální terapii. Odvozené sloveso je relaxovat, odvozené přídavné jméno je relaxační. Viz také další pojmy v rejstříku, které obsahují výraz relaxace, relaxační apod.