Vyhledávání v rejstříku pojmů NZIP

Progresivní svalová relaxace neboli PMR (zkratka pochází z anglického názvu progressive muscle relaxation) je relaxační technika, která se používá ke zvládání stresu a úzkosti, zmírnění nespavost a zmírnění příznaků některých typů chronické bolesti. Progresivní svalová relaxace je založena na jednoduchém principu, kdy člověk vědomě stahuje (kontrahuje) určitou skupinu svalů, a poté následuje fáze uvolnění (relaxace). Progresivní svalovou relaxaci lze používat v kombinaci se standardní léčbou ke zmírnění příznaků u řady poruch a onemocnění, včetně např. bolestí hlavy, vysokého krevního tlaku a trávicích potíží. Techniku progresivní svalové relaxace popsal americký lékař Edmund Jacobson již ve 30. letech 20. století. PMR vychází z předpokladu, že duševní zklidnění je přirozeným důsledkem tělesné relaxace. Progresivní svalovou relaxaci se může naučit téměř každý a její cvičení vyžaduje pouze 10 až 20 minut denně.

Relaxin je hormon, který u žen vzniká ve vaječnících (a v období těhotenství i v placentě) a z nich je také uvolňován do krevního oběhu. Účinky relaxinu jsou nejlépe popsány v souvislosti s menstruačním cyklem a těhotenstvím. Relaxin je vylučován do krevního oběhu žlutým tělískem, což je dočasný útvar ve vaječníku. Hladina relaxinu v krevním oběhu se zvyšuje po ovulaci, tedy v druhé polovině menstruačního cyklu. Předpokládá se, že relaxin v tomto období připravuje děložní sliznici na těhotenství. Pokud k otěhotnění nedojde, hladina relaxinu opět klesá. Během těhotenství jsou hladiny relaxinu nejvyšší v prvním trimestru. Předpokládá se, že v této době podporuje uhnízdění vyvíjejícího se embrya do děložní stěny a růst placenty. Na počátku těhotenství relaxin také potlačuje kontrakce ve stěně dělohy, aby nedošlo k předčasnému porodu. Relaxin má vliv i na kardiovaskulární systém a močový systém matky, aby jim pomohl přizpůsobit se zvýšené potřebě kyslíku a živin pro plod a zpracovat vznikající odpadní produkty. Tohoto účinku je dosaženo pravděpodobně tím, že relaxin rozšiřuje krevní cévy matky, čímž zvyšuje průtok krve placentou a ledvinami. Ke konci těhotenství relaxin usnadňuje protržení plodového vaku a podílí se na otevírání, změkčování a rozšiřování děložního hrdla a pochvy, aby napomohl procesu porodu. Existují také určité důkazy, že relaxin může uvolnit vazy v přední části pánve a usnadnit tak porod. Na porodu se podílí i několik dalších faktorů, ale přesný spouštěč zůstává dosud nejasný. Relaxin v malé míře vzniká i u mužů – u nich se tvoří v prostatě. Lze jej zjistit ve spermatu, ale v krevním oběhu se obvykle nevyskytuje. Úloha relaxinu u mužů není tak dobře popsána jako u žen. Někteří odborníci se domnívají, že relaxin by mohl zvyšovat pohyblivost spermií. Relaxin se řadí mezi proteinové hormony.

Relaxace je odborný výraz pro „uvolnění“. V souvislosti s lékařstvím to může znamenat: ve fyziologii – uvolnění nebo ochabnutí nějaké kontraktilní (stažitelné) struktury, například svalové buňky, svalové tkáně nebo svalového orgánu (srdce, močového měchýře, dělohy apod.); v tomto případě je opakem „relaxace“ výraz kontrakce; v psychologii – snížení intenzity, aktivity, energie nebo napětí, které vede k uklidnění mysli, těla nebo obojího; v psychosomatice – progresivní svalová relaxace je relaxační technika, která se používá mimo jiné v behaviorální terapii. Odvozené sloveso je relaxovat, odvozené přídavné jméno je relaxační. Viz také další pojmy v rejstříku, které obsahují výraz relaxace, relaxační apod.