Zhmoždění, pohmoždění neboli kontuze je poranění orgánů či tkání způsobené obvykle tupým úderem zvenčí. Kůže přitom obvykle poškozena není – a pokud ano, pak jen málo. Při zhmoždění se potrhají struktury v pojivové tkáni (například kolagenní vlákna), což vede ke vzniku otoku a vylití krve do pohmožděného místa, za vzniku hematomu. Rozsah zhmoždění i jeho závažnost závisí na intenzitě úderu.
Odvozené sloveso je zhmoždit, resp. pohmoždit.