Druhy pohybových aktivit

Pěší turistika a chůze představují jednoduchou formu pohybu, která však nabízí širokou škálu zážitků. Chůze i pěší turistika jsou vhodné pro začátečníky i pro trénované jedince. Pěší turistiku lze provozovat prakticky kdekoli a v jakémkoli ročním období. Svižná procházka po práci, delší túra v přírodě, horská turistika s batohem a holemi – škála možností je opravdu široká. Podle rychlosti chůze a zátěže, kterou si s sebou nesete, více či méně intenzivně spalujete kalorie a zároveň trénujete tělo. Pohyb v přírodě navíc podporuje tělesnou i duševní pohodu.

Nordic walking je velmi vhodným sportem pro všechny, kdo chtějí začít s pravidelným pohybem. Chůze s holemi je vhodná zejména pro netrénované jedince i pro lidi s nadváhou. Pokud si osvojíte správnou techniku, při nordic walking spálíte přibližně dvakrát více energie než při chůzi bez holí.

Běh je jednou z nejstarších a nejpřirozenějších forem pohybu. Běhají už malé děti – ne kvůli své kondici, jako je tomu u dospělých, ale zkrátka z přirozené touhy po pohybu. Pro dospělé je běh jednoduchým sportem, který podporuje zdraví a který lze provozovat pravidelně i ve vyšším věku.

Jízda na kole (cyklistika) nabízí mnoho způsobů, jak si zasportovat zábavným způsobem: někdo jezdí rád na kole do práce, jiný si užívá projížďky po krajině, další sviští po silnici na silničním kole, a někdo zase šlape do kopců a pak si užívá terénní sjezdy na horském kole. Milovníci cyklistiky nemusí zoufat, ani když je počasí, že by psa nevyhnal: na různých cyklotrenažérech (rotopedy, stroje na spinning apod.) se dá sportovat za každého počasí a v každém ročním období.

Plavání je jednou z nejzdravějších pohybových aktivit, ať už se mu lidé věnují rekreačně nebo výkonnostně; kromě toho může člověku přinášet potěšení až do vysokého věku. Důležité je zejména dbát na správnou plaveckou techniku. Plavání je šetrné ke kloubům, protože voda člověka nadnáší (tedy „nese“ část tělesné hmotnosti). Díky tomuto odlehčení je plavání vhodné i pro lidi s nadváhou a/nebo pro ty, kdo mají potíže s klouby. Plavat se navíc dá v každém ročním období: za teplého počasí se kromě otevřených bazénů nabízejí přírodní koupaliště, jezera či moře, v zimě lze využít některý z krytých bazénů.

Cvičit jógu znamená naslouchat svému tělu. Správně prováděná jóga znamená mimo jiné soustředění se na dýchání, protahování nebo na pomalé pohyby jednotlivých částí těla. Myšlenky se zaměřují dovnitř, což napomáhá koncentraci, relaxaci a zbavování se stresu. Stejně jako jiné pohybové aktivity vyžaduje jóga vytrvalost a určité úsilí. První výsledky jsou však obvykle patrné již po několika lekcích: tělo se stává pružnějším a ohebnějším, cvičení je snazší. Trvalý přínos pro tělesnou a duševní pohodu však člověk obvykle pocítí až po několika měsících. Jógu můžete začít provozovat v jakémkoli věku.